Retraite DiatoméeYoga & Reconnexion à Soi
« Comme la diatomée filtre l'océan, cette semaine filtre ce qui n'est plus toi —
pour révéler ce qui a toujours été là. »
Huit jours de yoga, méditation et écriture radicale au cœur de la Mer Rouge.
Cette croisière Signature est basée sur l'expérience Croisière Origine — même itinéraire, même confort, enrichie par la méthode Diatomée de Sophie.
Sophie Garcia
Créatrice de la méthode Diatomée. Yoga, méditation et écriture radicale comme outils de filtration intérieure.
Sophie Garcia
Sophie crée la méthode Diatomée comme un chemin de retour à soi : filtrer ce qui n'est plus, pour faire émerger ce qui a toujours été là. Yoga hormonal, breathwork, cercles de parole, écriture radicale — un cadre doux et exigeant pour celles et ceux qui veulent honorer leur propre rythme.
« Tu n'arrives pas seule.
Tu arrives avec celles qui ont aussi décidé d'écouter. »
Six pratiques signature
Chaque jour, un atelier matin et un atelier soir. Tout est proposé, rien n'est imposé.
Yoga Diatomée
Yoga hormonal doux, ancrage, ouverture des hanches. Sessions matinales sur le pont, face à l'horizon.
Écriture radicale
Journal Diatomée guidé : ce que tu laisses derrière, ce que tu n'oses pas dire, ce que tu choisis.
Flottaison consciente
Breathwork dans l'eau, grounding sensoriel par les 5 sens, rituel du miroir face à la mer.
Cercles de parole
Espaces collectifs bienveillants. Parler, écouter, partager — sans jugement.
Rituel du feu
Soirée sur l'île d'Hamata : danse de libération, écriture, offrande symbolique à la mer.
Respiration pour le sommeil
Sessions guidées du soir avec ambiance sonore. Préparer le corps à un repos profond.
Une journée type
Du lever au coucher du soleil, le rythme de la mer.
Le soleil effleure l'horizon. Tapis sur le pont. Salutations conscientes face à l'immensité.
Petit-déjeuner en silence ou en partage. Fruits frais, thés parfumés. Le corps s'éveille.
Mise à l'eau. Les dauphins dansent autour. Présence pure, souffle suspendu.
Déjeuner végétarien. Puis temps libre : sieste, lecture, contemplation.
Snorkeling méditatif. Observation silencieuse. Émerveillement.
Atelier Sophie : écriture radicale, flottaison consciente, ou yoga doux.
Méditation du coucher de soleil. Respiration consciente face aux couleurs.
Dîner convivial. Échanges authentiques, rires, gratitude silencieuse.
Tout est déjà là
Tapis de yoga, coussins de méditation, carnet d'écriture, bougies, encens, playlist immersive — Sophie apporte son matériel et son univers à bord.
Tu n'as rien à prévoir, sauf ta tenue confortable et ton intention. Le bateau, l'équipage et l'équipement créent le cadre. Le reste t'appartient.
Programme jour par jour
Porto Ghalib → Abou Dabab → Sataya → Sha'ab Claudio → Hamata → Shouna → Porto Ghalib
3 jours complets à Sataya — le sanctuaire des dauphins.
« Filtre ce qui n'est plus toi —
révèle ce qui a toujours été là. »
— Sophie Garcia
Une méditation sous la surface
Pour celles et ceux qui veulent prolonger l'immersion, un baptême plongée encadré par un instructeur PADI est proposé à 50€ sur place. Aucun niveau requis, équipement fourni.
Dates & prix
Places limitées — 14 personnes maximum par retraite.
À savoir avant de partir
Prête à filtrer ce qui n'est plus toi ?
Rejoins Sophie pour une parenthèse de yoga, écriture et reconnexion en Mer Rouge.